تقوية مناعة الأطفال في فصل الشتاء

مع دخول فصل الشتاء  تزداد معدلات إصابة الأطفال بنزلات البرد والأنفلونزا، خاصة أن الأطفال معرضون للمرض بشكل أكبر، فى هذا التقرير نقدم مجموعة نصائح حول تقوية مناعة الأطفال فى فصل الشتاء، وفقاً لموقع kidscountryinc

كلما كان نظام المناعة لدى طفلك أقوى في موسم البرد والإنفلونزا، كان ذلك أفضل، ومن أفضل الطرق لتعزيز الجهاز المناعي فى الشتاء الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات والمغذيات، لذا حاول أن تدمج الأطعمة التالية فى غذاء طفلك وينصح به الكبار ايضا 

- الحد من تناول السكر 

يجب الابتعاد عن الوجبات الخفيفة السكرية التي يمكن أن تلحق الضرر بجسم الطفل، زيادة استهلاك السكر لا يؤدي فقط إلى إضعاف الجهاز المناعي، ولكنه يسبب أيضًا التهابًا فيه، نتيجة لذلك، فإن الأطفال الذين يتناولون كميات كبيرة من السكر  تزداد فرص إصابتهم بالبرد والأنفلونزا.

-ترطيب الجسم

شرب الماء ضرورى فى فصل الشتاء، حيث يحتاج إليه جسمك من أجل مكافحة العدوى والمرض، لا ينقل الماء المواد المغذية إلى الخلايا فحسب، بل يطرد السموم خارج الجسم، وبالتالي، يزيد الجفاف من خطر إصابة الطفل بالمرض.

-النوم لفترة كافية

النوم ضروري لجهاز المناعة الصحي ، فهو يسمح للجسم بالشفاء وإصلاح نفسه بنفسه.

-تغيير فرشاة الاسنان

واحدة من أكثر الأسطح القذرة في منزلك هي فرشاة أسنان طفلك، فالجراثيم غالبًا ما تختبئ في شعيرات الفرشاة، ما يؤدي إلى الالتهابات والأمراض.

-تعليم الأطفال غسل أيديهم لان الأيدي تنقل الجراثيم

🔥المأكولات والمشروبات الرافعة للمناعة👇

🟡 الزبادي

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة جدا لحركة الأمعاء، وتساعد على تنظيم حركة الجهار الهضمي، وتخلصه من الجراثيم المسببة للأمراض، وتناوله يوميا يعزز من مناعة الجسم

🟡 الثوم

يعتبر الثوم هو المكافح الأكبر للبكتيريا والفيروسات، لأنه يحتوي على مادة الأليسين التي تكافح الميكروبات والبكتيريا، بالإضافة إلى أنه من أفضل الأطعمة المكافحة للزكام، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الثوم يقاوم السرطان وأمراض القلب والسكري

🟡 الخضراوات والفواكه 🥑🍏🍒🥕

تحتوي الخضراوات والفواكه على فيتامينات ومعادن غذائية تساعد في رفع المناعة بالجسم، خاصة البروكلي والبنجر، والبرتقال والتفاح.

🟡 السمك🐟

 يحتوي السمك على مادة السيلينيوم التي تساعد على التكوين السريع لخلايا الدم البيضاء، والتي لها دور كبير في حماية الجسم من الفيروسات، خاصة فيروس الأنفلونزا، وتعمل على زيادة الأكسجين في الرئتين للحماية من أمراض الجهاز التنفسي

وتحتوي الأسماك على زيت الأوميجا 3 الذي يمنح الجسم قيمة غذائية عالية من البروتين، وفضلا عن مساهمة السمك في تقوية المناعة لدى الأطفال، فإنه أيضا يعمل على تقوية الذاكرة وأداء وظائف المخ

🟡 البطاطا الحلوة🍠

تحتوي البطاطا على مادة البيتا كاروتين التي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، وهي تساعد في تكوين طبقات الجلد، لذلك هي خط الدفاع الأول للفيروسات والبكتيريا. 

🟡 عسل النحل🍯

العسل من أفضل الأطعمة المكافحة للفيروسات، وتناول ملعقتين في اليوم على نصف كوب ماء دافئ مع قطرات من عصير الليمون، يعتبر علاجا وقائيا طبيعيا من نزلات البرد.

🟡 الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من العناصر الأساسية التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض وتقوية الجهاز المناعي، وتتحقق الاستفادة منه عن طريق تناول الزنجبيل المغلي

🟡 البقدونس

يحتوي البقدونس على مادة البوتاسيوم التي تساعد الجسم في مكافحة أمراض فقر الدم، وتخلصه من السموم المختزنة، وقبل ذلك تقوية الجهاز المناعي، ويمكن تناول البقدونس مغليا، أو إضافته إلى الأطعمة

🟡 حبة البركة

هي من أشهر الحبوب التي تساعد على تقوية المناعة، وتعمل أيضا على الحماية من أمراض القلب والسكري

🟡 البروكلي🥦

يعتبر البروكلي أفضل الخضراوات للأطفال والكبار؛ لأنه يحتوي على ألياف طبيعية، وأيضا مضادات الأكسدة، وغني بالمعادن والفيتامينات، ويقلل الإصابة بأمراض السرطان، وتناوله بشكل مستمر يقوي جهاز المناعة لدى الأطفال على وجه التحديد

🟡 الموز🍌

يحتوي الموز على نسبة عالية من المعادن والكالسيوم والحديد، وأيضا عنصر البوتاسيوم، كما يحتوي على نسبة حديد عالية تساعد في نمو جسم الأطفال وحمايتهم من الأنيميا، وتقوي مناعتهم

🟡 الكيوي والبرتقال🥝🍊

يحتوي الكيوي والبرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي، والذي يقلل من الإصابة بنزلات البرد، ويقوي الجهاز المناعي

🟡 لحم البقر 🥩

 يحتوي على الزنك، وهو أمر حيوي في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي يستخدمها جهاز المناعة لتدمير البكتيريا

🟡 الفراولة والرمان 🍓